የመጥለቅለቅ ሕክምና ጥቅሞች እና አፕሊኬሽኖች

በዕለት ተዕለት ውጥረቶች በተሞላ ፈጣን ዓለም ውስጥ፣ ለመዝናናት እና ለማደስ መንገድ መፈለግ ለሁለቱም የአካል እና የአዕምሮ ደህንነት አስፈላጊ ነው።የውሃ ህክምና፣ በተለይም በሙቅ ገንዳዎች እና ስፓዎች ውስጥ መታከም፣ ዘና ለማለት እና የህክምና ጥቅሞችን ለማግኘት አስደሳች እና ውጤታማ መንገድን ይሰጣል።በዚህ ብሎግ ውስጥ፣ የመጥለቅያ ህክምናን ጥቅሞች እና ይህን የመልሶ ማቋቋም ልምምድ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እንመረምራለን።

 

የመጥለቅለቅ ሕክምና ጥቅሞች:

1. የጭንቀት ቅነሳ፡-በሞቀ ውሃ ውስጥ መታጠብ በአእምሮ እና በሰውነት ላይ ወዲያውኑ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው.የሚያረጋጋው ሙቀት ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም የመዝናናት እና የደህንነት ስሜት ይፈጥራል.

2. የተሻሻለ እንቅልፍ፡-ከመተኛቱ በፊት የውሃ ህክምና የእንቅልፍዎን ጥራት ያሻሽላል።በመጥለቅ ህክምና የተገኘው መዝናናት የተሻለ እረፍትን ያበረታታል እና የእንቅልፍ መዛባትን ይረዳል።

3. የጡንቻ እና የጋራ እፎይታ;የውሃው ተንሳፋፊነት በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ያስወግዳል, ይህም የአርትራይተስ, ፋይብሮማያልጂያ ወይም የጡንቻ ህመም ላለባቸው በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.ሞቅ ያለ ውሃ የደም ፍሰትን ይጨምራል እናም ህመምን እና እብጠትን ያስወግዳል.

4. የተሻሻለ የደም ዝውውር፡-በስፖን ወይም ሙቅ ገንዳ ውስጥ ያለው ሙቅ ውሃ የደም ሥሮች እንዲስፋፉ ያደርጋል, የደም ዝውውርን ይጨምራል.የተሻሻለ የደም ዝውውር ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ወደ ሴሎች ለማድረስ ይረዳል, ፈውስ ያበረታታል እና የጡንቻን ህመም ይቀንሳል.

5. የጭንቀት እፎይታ፡የውሃ ህክምና ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል፣የሰውነት ተፈጥሯዊ ህመም ማስታገሻዎች እና ስሜትን የሚያሻሽል፣የድብርት እና የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

6. መርዝ መርዝ;የመጥለቅያ ህክምና ላብ ያበረታታል, ይህም ለሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው.ሞቃታማው ውሃ የቆዳ ቀዳዳዎች እንዲከፈቱ እና በቆዳው ላይ ያሉትን ቆሻሻዎች ለማስወገድ ይረዳል.

7. የቆዳ እና የፀጉር እንክብካቤ;በቆዳ እና ለፀጉር ተስማሚ በሆኑ ማዕድናት በበለፀገ ውሃ ውስጥ መዝለቅ የቆዳዎን እና የፀጉርዎን ገጽታ እና ገጽታ ያሻሽላል።በውሃ የሚቀርበው ረጋ ያለ ማራገፍ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል, ይህም ጤናማ ብርሀን ያሳያል.

8. ማስተሳሰር እና መዝናናት፡የመጠምጠጥ ሕክምና የጋራ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል፣ በጓደኞች እና በቤተሰብ አባላት መካከል ትስስርን ይፈጥራል።ግንኙነቶችን ለማጠናከር, ለመልቀቅ እና ለመገናኘት እድል ይሰጣል.

 

የመጥለቅለቅ ሕክምናን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡-

1. ስሜቱን ያዘጋጁ፡-ለስላሳ ብርሃን፣ ሙዚቃ እና የአሮማቴራፒ በማከል ሰላማዊ እና የሚያረጋጋ አካባቢ ይፍጠሩ።ተሞክሮውን ለማሻሻል ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ሻማዎችን ወይም እንደ ላቫንደር ወይም ባህር ዛፍ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ።

2. ትክክለኛውን የውሃ ሙቀት ይምረጡምቹ የውሀ ሙቀት፣በተለምዶ በ98°F እና 104°F (37°C እስከ 40°C) መካከል።በጣም ሞቃት እንዳልሆነ እርግጠኛ ይሁኑ, ምክንያቱም ከፍተኛ የሙቀት መጠን በሰውነት ላይ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል.

3. ሃይድሬት፡በደንብ እርጥበት እንዲኖርዎት ከመጥለቅዎ በፊት እና በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይደሰቱ።ወደ ድርቀት ሊያመራ የሚችለውን አልኮል ወይም ካፌይን ያስወግዱ።

4. ቀስ በቀስ ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ፡-በትንሽ እርጥበት ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ በውሃ ውስጥ ያለውን ጊዜ ይጨምሩ.ሰውነትዎ እንዲስተካከል እና ዘና እንዲል ለመርዳት በቀዝቃዛ ጊዜ ይጨርሱ።

5. ለስላሳ እንቅስቃሴዎች;ውጥረትን ለመልቀቅ እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል በውሃ ውስጥ ሳሉ ለስላሳ መወጠር ወይም እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ።እነዚህ መልመጃዎች በተለይ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ።

6. ልብ ይበሉ:በአተነፋፈስዎ ላይ ለማተኮር እና ጥንቃቄን ለመለማመድ የማጠቢያ ጊዜዎን ይጠቀሙ።ጸጥታ የሰፈነበት አካባቢን ሲቀበሉ ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ያስወግዱ።

 

የመጥለቅለቅ ሕክምና ብዙ የአካል እና የአዕምሮ ጤና ጥቅሞች ያለው በጊዜ የተረጋገጠ ልምምድ ነው።በቤት ውስጥ ሙቅ ገንዳ ካለዎት ወይም ወደ እስፓ መድረስ ፣ ይህንን የህክምና ልምድ በመደበኛው የራስ እንክብካቤ ዕለታዊ ተግባርዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ።የውሃ ህክምናን የመፈወስ ሃይል ይቀበሉ እና የመጠምጠጥ ህክምናን ወደ የላቀ ደህንነት እና መዝናናት የጉዞዎ አካል ያድርጉት።