Ons het ooreengekom dat, ter wille van gesondheid, asseblief aanhou swem oefen

Sommige mense het gesê: gesondheid is 1, loopbaan, rykdom, huwelik, reputasie en so meer is 0, met die voorste 1 is die agterste 0 waardevol, net hoe meer hoe beter.As die eerste een weg is, maak die aantal nulle daarna nie saak nie.

2023 het gekom om die besige self te herinner: elkeen van ons, die liggaam, behoort nie net aan hulself nie, maar ook die hele gesin, die hele samelewing.As jy nie oefen nie, sal dit te laat wees... Daarom het ons ooreengekom om saam te swem ter wille van ons gesondheid!
Die afstand tussen jou en gesondheid is net 'n gewoonte.
Die internasionale gemeenskap het sestien woorde vir gesonde leefstyl en gedrag voorgehou: redelike dieet, matige oefening, ophou rook en alkoholbeperking, en sielkundige balans.Baie vriende sê: dit verg deursettingsvermoë, ek het nie die wilskrag nie.
Trouens, gedragsnavorsing toon dat om by drie weke te hou, aanvanklik 'n gewoonte word, drie maande, stabiele gewoontes, 'n halfjaar, vaste gewoontes.Kom ons neem aksie om ons gesondheid te beskerm.

Wil jy die verouderingsproses vertraag?Gewigdraende oefeninge bewaar spiermassa.
Weet jy hoekom mense verouder?Die hoofoorsaak van veroudering is spierverlies.Jy sien die ou man bewe, sy spiere kan nie hou nie, die spiervesel is gebore hoeveel, elke persoon is hoeveel, vas, en dan vanaf ongeveer 30 jaar oud, as jy nie doelbewus spiere oefen, jaar na jaar verloor, verlore spoed is nog steeds baie vinnig, tot 75 jaar oud, hoeveel spiere is oor?50%.Die helfte is weg.
So oefening, veral gewigdraende oefening, is die beste manier om spiere te bewaar.Beide die American Heart Association en die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan dat mense 65 en ouer agt tot 10 kragoefeninge twee tot drie keer per week doen.En swem is 'n hele liggaam oefening, wat die meeste spiergroepe oefen!
As jy nie oefen nie, sal dit te laat wees.
Die Wêreldgesondheidsorganisasie som die wêreld se vier hoofoorsake van dood op, die eerste drie oorsake van dood is bloeddruk, rook, hoë bloedsuiker, die vierde oorsaak van dood is gebrek aan oefening.Elke jaar sterf meer as drie miljoen mense regoor die wêreld weens 'n gebrek aan oefening, en ons huidige nasionale oefentempo, die vereiste oefentempo is baie laag, verskeie nasionale opnames is basies tien persent, en middeljarige mense is die laagste oefening koers.Oefen meer as drie keer per week, nie minder nie as 'n halfuur elke keer, oefenintensiteit gelykstaande aan flink stap, hoeveel mense voldoen aan hierdie drie voorwaardes?
Deur lewenstyl- en gedragsaanpassing, versterk oefening.Watter effek het dit?Dit kan 80 persent van kardiovaskulêre en serebrovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes voorkom, en dit kan 55 persent van hipertensie voorkom, wat verwys na noodsaaklike hipertensie, omdat sommige van die hoë bloeddruk veroorsaak word deur siektes van ander organe, nie ingesluit nie.Wat anders kan voorkom word?40% van gewasse, dit is die globale vlak.Vir ons land kan 60% van die gewasse in China voorkom word, want die meeste van die gewasse in China word deur lewensgewoontes en aansteeklike faktore veroorsaak.

Elkeen van ons het 'n liggaam, nie net ons eie nie, ons het 'n verantwoordelikheid teenoor ons gesin, teenoor ons kinders, teenoor ons ouers, teenoor die samelewing.Daarom moet ons vroegtydig aandag gee aan ons eie fisiese gesondheid om die verantwoordelikheid te kan neem wat ons behoort te kan neem.