Swem spitstyd is 40 minute en neem jou in die wetenskap

erts en meer mense inkorporeer swem in hul fiksheidsroetine.Baie mense gaan egter dikwels die swembad binne, sal ure in die water spandeer, in werklikheid is dit verkeerd, die goue tyd vir swem moet 40 minute wees.
40 minute se oefening kan 'n sekere oefeneffek bereik, maar sal ook nie mense te moeg maak nie.Glikogeen, wat in die spiere en lewer van die liggaam gestoor word, is die hoofstof wat energie verskaf wanneer jy swem.Vir die eerste 20 minute maak die liggaam hoofsaaklik staat op kalorieë van glikogeen;Oor nog 20 minute sal die liggaam vet afbreek vir energie.Daarom, vir mense met die doel om gewig te verloor, kan 40 minute 'n rol speel om gewig te verloor.
Boonop bevat die water in binnenshuise swembaddens chloor, en wanneer chloor in wisselwerking tree met sweet, vorm dit stikstoftrichloried, wat maklik oë en keel kan beskadig.'n Nuwe studie in die Verenigde State toon dat gereelde toegang tot chloor meer swembaddens, en die skade aan die liggaam, veel swaarder weeg as die voordele van swem vir die liggaam, maar die beheer van swemtyd kan hierdie skade vermy.

Ten slotte moet ons almal daaraan herinner dat omdat water 'n goeie hittegeleier is, die termiese geleidingsvermoë 23 keer dié van lug is, en die menslike liggaam verloor hitte in water 25 keer vinniger as in lug.As mense te lank in water week, daal die liggaamstemperatuur te vinnig, daar sal blou lippe, wit vel, rillingsverskynsel wees.

Daarom moet beginnerswemmers nie elke keer te lank in die water bly nie.Oor die algemeen is 10-15 minute die beste.Voordat jy in die water ingaan, moet eers opwarmingsoefeninge gedoen word, dan die liggaam met koue water stort, en wag totdat die liggaam AANPAS by die watertemperatuur voordat jy die water binnegaan.